Top uleiuri esentiale pentru relaxare, care romoveaza un somn odihnitor!
Cele mai cunoscute uleiuri esentiale pentru relaxare, stimulente pentru melatonina si inducerea starii de odihna sunt:
- Ulei de lavanda. Lavanda este binecunoscuta pentru efectele relaxante si calmante pe care le are asupra organismului;
- Ulei esential de Tamaie. Acesta are numeroase proprietati: echilibreaza emotiile, induce somnul, elibereaza tensiunile si ajuta glanda pineala sa secrete melatonina;
- Ulei esential de cedru. Acesta ajuta la eliberarea melatoninei. Daca mirosul acestui tip de ulei ti se pare foarte intens, amesteca-l cu ulei esential de lavanda si astfel ai un mix care te ajuta sa scapi de stres;
- Ulei esential de ylang-ylang. Acest ulei puternic ajuta la echilibrarea energiilor masculine si feminine, sustine concentrarea si induce somnul;
De asemenea, inainte de culcare este indicat sa se apeleze la o plimbare usoara in natura, la aromoterapie, utile fiind uleiurile esentiale de lavada si iasomie, dar si la un masaj detensionant, in special pe zona talpilor. Renunta la dusul rapid si fa o baie fierbinte in cada unde sa adaugi sare de mare si uleiuri parfumate de lavanda si valeriana sau Serenity
Muzica relaxanta si linistitoare poate completa intocmai atmosfera. Poti alege sa citesti o carte, insa niciodata in pat, aceasta fiind o falsa metoda de inducere a somnului.
